Substâncias comuns no ambiente, como os pólenes de plantas ou o pó da casa, podem gerar uma resposta errada do nosso sistema imunológico, gerando alergias. Saiba que estratégias adotar para combatê-las.
Como se desencadeiam as alergias
Quem tem alergias produz um anticorpo especial (imunoglobulina E), que se liga a células abundantes na pele e no revestimento do aparelho respiratório e do tubo digestivo, à espera do alergénio. Caso o encontrem, libertam substâncias químicas que levam a uma inflamação e aos sintomas de alergia.
10 estratégias para evitar as alergias
1. Amamentar até aos seis meses
Prolongar o aleitamento materno até aos quatro ou seis meses garante anticorpos e nutrientes à criança que a protegem de várias condições, como alergias, otites, vómitos, diarreia, pneumonias, bronquiolites e meningites.
2. Não fumar e não expor a criança ao fumo
A exposição do bebé ao fumo do tabaco, durante a gravidez ou após o nascimento, aumenta o risco de alergias, asma e infeções respiratórias. Além disso, interfere com a eficácia dos medicamentos usados no controlo destas doenças.
3. Adotar certos cuidados se tiver animais de estimação
O contacto, desde muito cedo, com animais de estimação estimula a resistência a alergias, mas há que adotar alguns cuidados, como:
- Evitar que durmam perto da criança;
- Ficar atento a sinais de alergia, em caso de contacto da criança com os animais, como espirros ou comichão.
4. Consultar regularmente o pediatra
É importante assegurar consultas regulares com o pediatra, de forma a identificar os sintomas de alergia atempadamente.
5. Usar os produtos certos
A dermatite atópica (alergia na pele) é um dos primeiros sintomas de alergia. Deve, por isso, ter-se cuidado com os cremes, sabonetes e champôs usados.
6. Uma introdução gradual dos alimentos
Na introdução dos alimentos, há que deixar para mais tarde alimentos como o leite de vaca, o amendoim, o ovo, o peixe, o marisco, trigo, soja e os frutos secos, tendencialmente alergénios.
Além disso, depois de terminada a amamentação, a alimentação deve ser rica em vitaminas e minerais incluídas na fruta, legumes e castanhas, por exemplo.
7. Aprender a gerir o stresse
Tanto o stresse como os problemas familiares fazem com que as crianças estejam mais vulneráveis a alergias. Há que ter atenção aos sinais e procurar ajuda de especialistas.
8. Um quarto à prova de alergia
Encontrados nos tapetes, cobertores, colchões e peluches, os ácaros são uma das principais causas de alergia do aparelho respiratório. Por isso, deve ter chão de soalho, lençóis e cortinados fáceis de lavar, assim como fazer uma limpeza frequente e profunda do pó.
9. Adotar algum equilíbrio na higiene
De forma a não alterar o equilíbrio da flora intestinal e do sistema imunitário, há que evitar a desinfeção exagerada dos alimentos e dos ambientes, o uso de antibióticos em excesso, assim como a diminuição do contacto com a terra.
10. A prática de natação
A natação, logo desde tenra idade, aumenta a resistência do sistema respiratório e cardiovascular. É, por isso, uma excelente ferramenta na prevenção da asma e de outras alergias respiratórias. Há, no entanto, que adotar alguns cuidados: é preferível piscinas com água morna e que usem sol, ao invés de cloro.
Saiba mais sobre “Alergias: 10 estratégias eficazes para evitar”, no site Lusíadas Saúde.
