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Amamentação: como conciliar com o trabalho?

Amamentação: como conciliar com o trabalho?

O fim da licença parental e o regresso ao trabalho pode ser um fator de stress e de ansiedade para a mãe, principalmente no que diz respeito à amamentação. Aprenda a extrair e a conservar o leite materno para quando estiver a trabalhar.

Atualizado a 17/10/2022
5 MINUTOS DE LEITURA
Amamentação: como conciliar com o trabalho?

Com o fim da licença de maternidade, na maioria dos casos aos 4 ou 5 meses de vida do bebé, muitas mães e bebés enfrentam os primeiros períodos de separação. Esta separação pode ser um fator de stress e de ansiedade para a mãe, nomeadamente no que diz respeito à amamentação. Mas fique descansada: é possível compatibilizar a amamentação com o regresso ao trabalho.

Como conciliar a amamentação com o trabalho?

Em primeiro lugar, deve haver uma conversa com a chefia sobre o horário de amamentação, sobre as pausas para extração de leite e, ainda, sobre o local onde o fazer. Depois de definido o “quando?” e o “onde?”, vamos ao “como?”:

Para extrair o leite materno, é necessário:

  • Bomba extratora de leite, manual ou elétrica (mais rápida);
  • Bolsa térmica com placas de gelo para o transporte e/ou conservação ao longo do dia, caso o local de trabalho não tenha frigorifico;
  • Uma fralda de pano ou resguardo descartável para pousar todo o material durante a extração do leite;
  • Recipiente próprio para a conservação do leite materno (sacos ou frascos).

Como fazer a extração do leite materno?

  1. Antes de iniciar a preparação do material e a extração do leite, deve sempre lavar as mãos;
  2. A ejeção do leite materno é estimulada pela ocitocina, uma hormona produzida pelo contacto entre mãe e filho. Por isso, olhar para fotos e vídeos do bebé durante a extração do leite ajuda a aumentar a ocitocina e a potenciar a saída de leite;
  3. Após a extração, deve-se sempre escrever no frasco ou saco a data e a hora em que o leito foi extraído, de forma a controlar a sua validade;
  4. Após extrair e acondicionar devidamente o leite no recipiente próprio, deve-se garantir que este fica bem conservado. O leite materno é um alimento vivo e dinâmico e devem ser respeitadas as suas características para garantir que o bebé o recebe nas melhores condições.

Como conservar o leite materno?

Durante o período de amamentação, deverá ter em conta a tabela abaixo sempre que tiver de guardar o seu leite. No local de trabalho, o leite deverá ser colocado no frigorífico, ou numa bolsa térmica com placas de gelo (este procedimento conservará adequadamente o leite até 8h, período que em princípio já estará em casa e poderá dar ao bebé ou congelar).

Tabela conservação segura de leite materno em casa
Tabela da UNICEF (Manual de Aleitamento Materno) sobre conservação do leite materno

Já em casa, poderá aquecer o leite em banho maria ou num aquecedor de biberões (nunca deixando passar os 40 ºC) e agitar o biberão, uma vez que o leite materno tende a dispor-se por camadas. Nunca deve aquecer o leite no microondas.

Além da logística necessária para a extração e conservação do leite materno no local de trabalho, é importante criar algumas rotinas de amamentação, visto que estará longe do bebé por 5 ou mais horas:

  • Deve oferecer a mama antes de sair de casa, para minimizar o número de extrações fora de casa;
  • Se o bebé fizer aleitamento materno exclusivo, deverá deixar cerca de 3 refeições para que quem cuide dele possa alimentá-lo na sua ausência;
  • O ensino do processo de descongelação e aquecimento do leite materno deverá ser feito a quem fique com o bebé (pai, avós, ama, creche…), assim como os cuidados de higiene necessários;
  • Deverá fazer um “Trabalho de Casa” importante antes de regressar ao trabalho que passa por fazer tentativas de oferecer biberão (para que o bebé se habitue) e ainda fazer algumas extrações em casa para deixar leite acumulado (as quantidades de leite extraído poderão ser variáveis e desta forma garante que tem “stock”).

 

A amamentação é mais um dos desafios que a maternidade traz, quer pela logística necessária, quer pelo turbilhão de sensações que é voltar ao emprego com um novo trabalho em casa, o de ser mãe. Cabe-lhe a si, com toda a ajuda que necessitar, encontrar as estratégias que resultem para si, para o seu bebé e para toda a dinâmica envolvente.

Catarina Cabrita
Catarina Cabrita
Fisioterapeuta
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