Vários estudos apontam para os efeitos prejudiciais do uso da tecnologia, mostrando que o uso de dispositivos com pequenos ecrãs pode ter efeitos mais negativos do que ver televisão. Segundo um estudo da revista Pediatrics, em 2015, as crianças que têm acesso a tablets ou smartphones à hora de deitar dorme menos 21 minutos por noite em comparação a quem não usa tecnologia.
A importância do sono e das regras no uso da tecnologia
É inegável a importância do sono para o nosso organismo, sendo a sua falta altamente prejudicial, principalmente na infância. Isto porque, é durante este estado que ocorrem processos fundamentais para o nosso organismo, como a consolidação da memória, o fortalecimento do sistema imunológico e a segregação da hormona do crescimento, por exemplo.
No entanto, nem sempre é fácil afastar as crianças dos dispositivos eletrónicos, sobretudo porque estes estão muito presentes no nosso dia a dia. Contudo, os pais devem procurar estabelecer regras e conhecer os efeitos da utilização dos equipamentos eletrónicos.
Há diferenças no uso do tablet ou da televisão?
Além da relação entre as horas passadas em frente a um ecrã e os índices elevados de obesidade, há outros problemas decorrentes da utilização da tecnologia.
De acordo com o estudo da Pediatrics, os dispositivos interativos causam mais perturbações no sono do que a televisão, que supõe uma observação passiva. Adicionalmente, os equipamentos tecnológicos dão acesso a um variado número de conteúdos, como jogos, filmes, chats, etc., que levam a uma perda de noção do tempo e pode interferir com a hora de dormir.
Mas não só. A luz emitida por estes aparelhos atrasa a libertação da melatonina, a hormona que regula o sono, e, como normalmente permanecem ligados durante toda a noite com as notificações e alertas ativados, comprometem a qualidade do sono, podendo mesmo interrompê-lo.
Qual a relação entre o uso de tecnologia e a privação de sono?
A ausência de um sono descansado pode ser muito prejudicial para o organismo, como vimos anteriormente. Mas como é que se manifesta?
Na idade pré-escolar, por exemplo, a perturbação do sono pode gerar instabilidade de humor, irritação, agressividade e défice de atenção.
Por sua vez, na adolescência, e sendo que os jovens passam entre 1,5 a 2 horas a usar tecnologia, parece haver uma relação entre a privação de sono e o insucesso escolar.
Quais as consequências da privação do sono?
Sabemos que há várias consequências derivadas da falta de sono descansando, sobretudo na infância e adolescência, destacando-se as seguintes:
- Tendência para obesidade;
- Maior predisposição para problemas psicológicos;
- Possibilidade de desenvolver comportamentos de risco;
- Perturbações ao nível do rendimento escolar;
- Fragilidades do sistema imunitário;
- Hipertensão e problemas cardiovasculares na fase adulta.
Saiba mais sobre O sono infantil e as novas tecnologias no site Lusíadas Saúde.
