Na primavera e no verão os passeios ao ar livre tornam-se mais frequentes. Especialmente nas famílias com crianças, as idas à praia, a piscinas e a parques, representam uma parte importante desses passeios.
Tal como acontece com quase tudo, também relativamente às condições ambientais, nomeadamente, à exposição solar e ao calor, as crianças são muito mais vulneráveis do que os adultos.
Quais são os principais cuidados com o sol nas crianças?
Quando há exposição ao calor é imprescindível adotar alguns cuidados especiais.
Para crianças com menos de 12 meses:
- Durante as horas de maior calor e intensidade de radiação solar (entre as 11h00 e as 17h00), devem ser evitados os passeios ao ar livre;
- Mesmo fora daquele intervalo de tempo, a exposição ao sol deve ser evitada;
- Nos dias mais quentes e quando ao ar livre, as crianças com menos de 12 meses devem sempre ser mantidas à sombra;
- Nos dias mais quentes e quando ao ar livre, estas crianças devem usar um protetor solar com um fator de proteção superior a 60 (FP>60).
Para crianças com mais de 12 meses:
Para as crianças com mais de 12 meses, devem ser adotados cuidados semelhantes aos atrás referidos.
No entanto, há também que ter cuidado com os exageros: um banho de sol moderado e protegido é benéfico e agradável.
Por outro lado, uma criança “toda besuntada” num dia de sol não vai conseguir divertir-se. Posto isto:
- As crianças devem usar um protetor solar com um fator de proteção superior a 60 (FP>60). Este deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição, de modo a aumentar o seu poder de penetração;
- A aplicação do protetor solar deve ser repetida de 2 em 2 horas, especialmente, quando as crianças tomarem banho ou transpirarem muito;
- Nos dias quentes mas nublados, os cuidados referidos devem ser mantidos, pois a radiação ultravioleta continua a atingir a pele e pode causar danos;
- Quando as crianças estão à sombra, devem também ser mantidos os mesmos cuidados, já que a luz solar refletida na areia ou na superfície da água, continua a atingir a pele.
Cuidados com a alimentação durante a exposição ao sol
Durante os passeios realizados nos dias de mais calor, a alimentação deve ser simples. No entanto, deve manter-se, tanto quanto possível, idêntica àquela a que as crianças estão habituadas.
A fruta (por exemplo, laranja, nectarina, ameixa, cereja, pêssego, melão, melancia, manga, papaia e maçã) e os legumes (por exemplo, alface, tomate, espinafre, brócolos, cenoura, abóbora), devem ocupar um lugar preferencial na alimentação.
O seu teor em carotenos e vitaminas poderá contribuir para a proteção da pele contra a agressão pelos raios solares.
Deve também ser prestada uma atenção especial à ingestão de líquidos, que deve ser aumentada.
O que fazer em caso de queimaduras do sol?
Se, mesmo adotando cuidados relativamente à exposição solar, ao vestuário e à alimentação, ocorrerem queimaduras solares, mantenha-se atento e considere a necessidade de implementar as seguintes medidas adicionais:
- A vermelhidão e o ardor ligeiros podem ser resolvidos com um banho de água tépida e com a aplicação posterior de um produto hidratante. Existem produtos específicos para crianças para aplicar depois da exposição ao sol;
- Se a queimadura parecer mais grave, ou caso surjam sinais de prostração ou febre, ofereça bastantes líquidos e procure ajuda médica.
Prevenção de acidentes e outros cuidados
Muitas crianças sentem um verdadeiro fascínio pela água, nomeadamente, pelo mar e pelas piscinas.
Desta forma, são estas as crianças mais tentadas a arriscar e as que, naturalmente, correm maior perigo, carecendo de mais atenção.
Na praia e nas piscinas, as crianças devem estar sempre sob a vigilância de um adulto e usar braçadeiras ou coletes salva-vidas.
Devem também, conseguir visualizar facilmente o local onde estão as pessoas que as acompanham.
Assim, à chegada, deve ser-lhes ensinado como identificar ao longe (através de uma cor berrante, por exemplo) para encontrar esse local.
Quando andam de bicicleta, triciclo ou patins, as crianças devem usar o equipamento de proteção adequado – capacete, joelheiras e cotoveleiras.
Durante o tempo mais quente são também mais comuns as picadas dos insetos. Para as evitar podem ser usados repelentes específicos para aplicação no corpo das crianças.
Existem também numerosos produtos para proteção ambiental, interior e exterior mas, antes de mais, podem ser tomadas medidas simples que contribuam para evitar a presença de insetos.
Entre estas incluem-se, por exemplo:
- Não deixar recipientes ou locais com água estagnada próximos dos locais frequentados pelas crianças;
- Colocar redes mosquiteiras nas janelas;
- Evitar que as crianças estejam ao ar livre ao anoitecer nos locais onde existam muitos insetos.
Consulte o artigo “Cuidados com o sol nas crianças” no site Hospital da Luz.
